Niice | 一周生活实验
又名：如何在一周内减重三斤
这一篇，是为了记录这一周所进行的某种生活方式的实验。
由于涉及到实验伦理问题，因此类似的实验仅限于自己身上进行。
为什么要进行这个实验呢？
一个原因
之前读的一本书《饮食的迷思》，与其他健康类书籍不同，这本书从肠道菌群的角度更加科学而理性地探讨了饮食对健康的影响。如果有空，建议大家都去找来读一读。
这本书也颠覆了我的一些过往观念，比如『多吃油脂是不好的』，也提出了一些新的观念，比如『食物并不是越干净越好』。总的来说，这本书并没有武断地下一个定论说什么好什么不好，只是提出了几个可行建议，如『丰富食物的多样性』等。
毕竟，吃东西并不是仅仅为了保持健康，快乐也是一部分。
某种程度上，这本书的作者敢于在自己身上做实验的态度也感染了我（尽管这种自己身上的实验并不能说明什么），于是就有了这次生活实验。（之前暑期也已经有过类似的尝试，最终发现如果前一天中午喝了 luckin 的大红袍奶茶就会在第二天早上五点钟醒来）
另一个原因
Take control of your body then life
可能，自由的一个代价是散漫，散漫意味着生活中微妙的失控感。尽管这也未必是坏事，但在现在这个状况中偶尔带给人焦虑。
从这个角度说，做这个实验的一个目的是为了验证 I can still take control of my life, if I want. 某种意义上也是我对抗焦虑的一种方式吧。
至于为什么选择减重而不是增重，可能是因为相对来说减重可能更有挑战性（？可能对少数人不是）。
实验内容
可能那本书带给我的另一个影响是，很多事情其实做不做影响并不大，全凭心情就好。
以下是对这一周的忠实记录。
- 最好吃早餐，不吃也没啥。
在很多生活方式中早餐是很重要的一环，不过我觉得不吃也无所谓，早点（比如 11 点）吃午餐就行了。
- 上午最好做点什么。
这一周的上午基本上是在图书馆度过的。可能发几封邮件，整理一下文件，写一两个小时报告，然后看时间差不多就去吃午餐了。对我来说，如果窝在宿舍可能一上午就过去了。
- 午餐就正常吃，稍微多吃一点也可。
避开特别油腻的食物即可。
- 回宿舍睡午觉。
午休之前有一点缓冲时间，比如下一盘棋或者看一会书，感觉到困意了就可以睡了，不困的话稍久一点也行。
- 下午不知道做什么
有时候写写报告，有时候看看剧，有时候可能看围棋比赛的直播也就过去了。之前在欧洲，很多当地人下午也不上班，阳光好的时候就躺在草坪上，有的看看书，或者干脆什么都不做。
- 晚餐适当少吃
说是少，可能也就少了那么一点吧。主要是把主食从米饭换成粥，主要是如果吃的太饱，晚上跑步可能会跑不太动。同时为了能够早些跑步，晚餐也大概提早了一点，比如 17:30 之前。
- 晚餐之后
晚餐之后似乎很是自由。如果有事情做的话就做一会，如果没事情做的话整理一下东西或者做其他想做的事情也可，看看表到八九点就可以去跑步了。
- 跑步
由于之前太久没跑步的原因，刚回来也跑不太动，只能慢慢恢复。开始会跑 5k，后来可以跑到 10k，速度也并不特别快，可以逐渐加。做的比较好的一点是基本每天都有在跑，哦生日聚餐那天除外。间隔歇一天也可。
- 跑步之后
跑完之后可以躺在紫操上听晚风从耳边吹过，是相当令人享受的时刻。然后去桃李吃西瓜，大概算是晚餐的一种补充。然后回去洗个澡可能就 22:30 了。
- 睡觉
之前实习期间因为早上七点要起来所以一直是晚上十一点睡，现在也慢慢晚了下来。未必是晚，可能说是放松了对睡眠时间的要求更为合适，可能刷一会手机或者看看书，待到有困意的时候自然去睡会比躺在床上清醒着要好。其实也不太晚，一般会在十二点前睡，偶尔晚一点也没关系。
实验结果
结果倒是相当惊人，依靠这种并不如苦行僧般严苛的生活方式，一周之内居然减掉了 3 斤，更重要的其实是身体的感受，每天可以保持一个相当轻快的感觉，当然这也可能与刚从上班环境脱离有关。
之后可能因为开学的原因没法坚持类似的实验，不过还是有几点可以作为以后生活的借鉴。
- 坚持运动
这一点大概是最重要的。以后也要坚持跑步啊。
- 多出门
原来上班时周末可能窝在宿舍一整天，虽然也休息到了也做了不少事，但是总觉得状态会不太好。出门，就算是去图书馆，换个环境，总归是不一样。
- Take it easy
对很多事情，比如吃早餐或者早睡，保持一种开放的态度。做到了当然好，但是不做到其实也没啥。不去把它变成一种强制的负担反而好一些。生活中已经有足够多的麻烦了，就不要再自找麻烦了。
Summary
由于人体是一个如此复杂而精妙的系统，以至于我们只能通过各种方式想办法去理解它是如何运作的，过去有种种不太科学的方式，现在也有种种科学的方式。而我这种亲身实验的方式，大概算是其中一种既科学又不太科学的方式。
希望每个人都能找到适合自己的生活方式。
以上仅供参考（娱乐）。